Männer sind sowohl im Alter als auch in der Jugend mit dem Problem der erektilen Dysfunktion konfrontiert. Dieser Verstoß kann vorübergehend oder dauerhaft sein. Um die Potenz zu erhöhen, wenden sich viele einer medikamentösen Behandlung zu und vergessen dabei die Möglichkeit natürlicher Methoden, die darauf abzielen, den Körper als Ganzes zu verbessern. Die Lösung dieses Problems auf diese Weise wird einige Zeit in Anspruch nehmen, aber dadurch verbessern Sie nicht nur die sexuelle Funktion, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Risiken der Leistungsreduzierung
- Schlechte Gewohnheiten (Alkohol, Drogen und Rauchen).
- Mit der ständigen Einnahme bestimmter Medikamente nimmt die Erektion ab.
- Körperliche Verletzung
- Verschiedene endokrine Erkrankungen, wie Schilddrüsenerkrankungen, bei denen hormonelle Störungen und Diabetes mellitus charakteristisch sind.
- Onkologie der Prostata.
- Depressionen und Stress, die oft Störungen des Nervensystems verursachen.
- Der psychologische Faktor ist das Vorhandensein sexueller Komplexe aufgrund von erfolglosen sexuellen Kontakten oder Zweifeln an ihren sexuellen Fähigkeiten.
- Übermäßige Arbeitsbelastungen, die den Zustand des Körpers beeinträchtigen und eine Entschuldigung dafür bieten, ein regelmäßiges Sexualleben zu verweigern. Sein Fehlen wirkt sich nachteilig auf die Muskeln des männlichen Organs aus, als Folge nimmt die Potenz ab.
- Erkrankungen des Urogenitalsystems.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Entzündung venerischer Natur.
- Übergewicht und unzureichende Körperlichkeit sind die Ursache für verschiedene Krankheiten sowie eine Abnahme der Potenz bei Männern, deren Rückgang im Körper nach 25 Jahren beginnt.
- Unkontrollierter Tagesablauf und folglich Mangel an ausreichendem Schlaf (weniger als 8 Stunden).
- Schädliche Umweltfaktoren.
Wesentliche natürliche Lösungen zur Verbesserung der erektilen Funktion
Wenn Sie die Frage "Wie kann man die Potenz bei Männern natürlich erhöhen? ", können Sie die folgenden Methoden in Betracht ziehen.
Ausgewogene Ernährung
Es ist eine der Grundregeln, um die Gesundheit des Körpers zu erhalten. Bei einer ausgewogenen Ernährung ist das Vorhandensein von Produkten, die zur Bildung der notwendigen männlichen Hormone beitragen, unerlässlich. Es ist wichtig, in Ihrer Ernährung Lebensmittel (Aphrodisiaka) zu sich zu nehmen, die Vitamine der Gruppen B, C und E enthalten (hilft, negative Veränderungen in den Zellen der Geschlechtsorgane zu vermeiden) sowie Mineralien: Phosphor, Zink (beteiligt sich an der Bildung). Testosteron) und Selen:
- Olivenöl steigert das sexuelle Verlangen und verbessert die Potenz;
- Walnüsse (Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse) und Honig. Nehmen Sie Ihre Mischung 4 Stunden vor dem Schlafengehen ein, einen unvollständigen Esslöffel;
- hartgekochte Eier - enthalten Cholesterin, das für die vollständige Bildung männlicher Hormone erforderlich ist;
- schalentiere - Fische, Schalentiere und Garnelen enthalten nicht nur Phosphor, Zink, sondern auch Fischöl, das für die männliche Stärke wichtig ist;
- Bohnen und Erbsen;
- Kohl;
- mageres Fleisch: Rind, Huhn, Kaninchen, enthält die notwendigen Aminosäuren zur Verbesserung der Erektion;
- jedes Gemüse enthält einen Metaboliten der männlichen Hormone Testosteron und Androstendion;
- Kürbiskerne und Spargel;
- Knoblauch - beugt Prostatitis vor, die Verwendung von 3 Nelken pro Tag löst Potenzprobleme;
- Kuhleber;
- etwas Rotwein und Tomatensaft;
- Früchte: Bananen, Mangos, Datteln, Avocados;
- dunkle dunkle Schokolade.
Lebensmittel, die aufgrund des oben genannten Problems von der Diät ausgeschlossen werden sollten:
- Würste
- Kartoffeln in begrenzten Mengen;
- Mehlprodukte, insbesondere Brot und Teigwaren.
Sportübungen
Die Durchführung bestimmter Übungen zur Verbesserung der Durchblutung des Körpers und das Training der Schammuskulatur helfen, die männliche Kraft schnell wiederzuerlangen. Die Wirkung beim Mann ist nach der ersten Trainingswoche spürbar.
So steigern Sie die Kraft durch eine Reihe von Körperübungen:
- Drehung des Beckens in verschiedene Richtungen für 10 Minuten;
- die Hände am Gürtel und an den Knien sind leicht gebeugt, beugen Sie die Knie mehr und dehnen und entspannen Sie das Gesäß mehrmals maximal;
- Gehen Sie auf der Stelle, heben Sie die Knie und drücken Sie gegen Ihren Bauch; ein paar Minuten handeln;
- Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihr Becken an;
- drehen Sie Ihre Beine, z. B. beim Fahrradfahren;
- "Brücken"-Übung - der Rücken hat Bodenkontakt, die Arme sind am Körper entspannt, die Knie sind gebeugt und die Füße ruhen auf dem Boden. Heben und senken Sie das Becken;
- Die Kegel-Übung besteht aus der maximal möglichen Kontraktion des Pubococcygeus-Muskels. Während seiner Kontraktion zählen wir bis 5 und entspannen: 10 Manipulationen;
- Setzen Sie sich auf die Matte und beugen Sie Ihr Bein so bequem wie möglich, fassen Sie die Achillessehne mit den Fingern und reiben Sie sie eine Minute lang der Länge nach, drücken Sie sie. Wenn Sie Ihren Arm nach unten bewegen, erhöhen Sie den Druck. Machen Sie dann dasselbe mit dem anderen Bein. Am Ende wird eine Sehnenhaarentfernung durchgeführt;
- Sie können Übungen machen, die die Erektion steigern und sich positiv auf die Blasenfunktion auswirken. Wie im vorherigen Fall ist es bequem, auf der Matte zu sitzen und die linke Wade mit kreisenden Bewegungen zu massieren. Bewegen Sie sich dann von der Mitte des M. gastrocnemius mit massierenden Bewegungen zum Fuß. Wiederholen Sie das gleiche mit dem rechten Bein eine Minute lang;
- Legen Sie sich auf den Bauch, die Hände unter dem Kinn und die Ellbogen auseinander. Atmen Sie tief ein, beugen Sie Ihr linkes Bein (rechts) und greifen Sie nach Ihrem linken Ellbogen (rechts). Langsam ausatmen, zurück in die Ausgangsposition. Eine solche Manipulation hilft, die Blutzirkulation im kleinen Becken herzustellen.
Wasserbehandlungen, die die Potenz erhöhen.
Auch Kontrastbäder vor dem Schlafengehen können sehr hilfreich sein. Sie wirken sich positiv auf die Durchblutung des Beckens aus. Füllen Sie dazu eine Wanne mit heißem Wasser und die andere mit kaltem Wasser. Dann jeweils 1 Minute lang einweichen, beginnend mit einem kalten. Es sollte daran erinnert werden, dass der Temperaturunterschied anfangs gering ist, aber im Laufe der Zeit allmählich zunimmt. Der Übergang von einem Badezimmer zum anderen erfolgt etwa zehnmal. Sie können die Badewannen durch eine Kontrastdusche ersetzen.
Eine andere Wasserbehandlung ist ein Ausflug in ein Bad oder eine Sauna mit einem Birkenbesen (2 mal alle 7 Tage für 15 Minuten). Gleichzeitig werden die Durchblutung und das allgemeine Wohlbefinden spürbar verbessert und Sie können verlorene Kräfte wiederherstellen.
Die Steigerung der erektilen Funktion wird durch das Aufbringen von Eis (0, 5 kg) in ein Tuch (normalerweise mehrmals gefaltete Gaze) nach dem Schema: Kopf - Herzregion - Hodensack erreicht. Kontaktzeit: 1-2 Minuten.
Die männliche Potenz erhöht sich mit Hilfe von Kräuterbädern. Diese Kräuter werden beim Schwimmen hinzugefügt: Brennnessel, Kamille, Lorbeerblatt, Kalmus, Ananas.
Volksrezepte zur Steigerung der Erektion
Die Natur liefert uns eine Fülle wunderbarer natürlicher Inhaltsstoffe zur Stärkung des Körpers ohne den Einsatz von Chemikalien, die sich ideal für jede Diät eignen und die Potenz steigern.
- Akzeptanz für einen Monat gehackte Nüsse, Honig und Aloe-Saft, zu gleichen Anteilen gemischt. Eine Wirkungssteigerung wird beim Waschen mit Milch erreicht.
- Täglich 20 Tropfen Knoblauchtinktur einnehmen (pro 1 kg Knoblauch 0, 5 Liter reinen Alkohols und eine Woche unter geschlossenem Deckel im Dunkeln lagern).
- Machen Sie einen Karottencocktail, fügen Sie Honig hinzu. 3 mal täglich 50 ml verzehren.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung etwas Kohlsaft hinzu.
- Ein Sud aus Basilikumblüten, Meerrettichwurzel und Walnussblättern. Die Kräuter werden mit einem Liter gekochtem Rotwein aufgegossen, darauf bestanden, in ein warmes Tuch gewickelt und gefiltert. Vor dem Essen 100 g einnehmen.
- Zwiebeltinktur: 3 Zwiebelköpfe werden geschnitten und mit zwei Gläsern Wasser gefüllt. Für einen Tag wird es dreimal täglich infundiert und getrunken.
- 20 g getrocknetes Lungenkrautblatt werden mit einem Glas kochendem Wasser gegossen und 10 Minuten belassen. Dann filtern und trinken sie dreimal eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Die Behandlungsdauer beträgt ca. 5 Monate. Um die Wirkung zu verstärken, kann Pulmonaria Suppen und Salaten zugesetzt werden.
- Tinktur aus der Ginsengwurzel. Die Dornen werden gereinigt und in ein Glasgefäß gestapelt, bis sie voll sind. 2 Wochen lang wird es mit Wodka gegossen. 30 g etwa einen Monat vor den Mahlzeiten einnehmen.
- Senf fördert auch die Durchblutung von den Füßen zu den Genitalien, wenn Senfpflaster eine Viertelstunde lang auf die Füße aufgetragen werden. Sie können auch eine Abkochung von Senfkörnern zubereiten, indem Sie sie 10 Minuten lang mit kochendem Wasser übergießen. Nach dem Abkühlen machen wir eine Kompresse und legen diese 3 mal täglich 2 Wochen lang auf den Penis.
- Der Wodka wird dem zu Brei zerkleinerten Propolis im Verhältnis eins zu zwei hinzugefügt. Glatt rühren und 2 Wochen ruhen lassen. 3-mal täglich einnehmen und 35 Tropfen in warme Milch geben.
- Brennnesselaufguss wird dreimal täglich vor den Mahlzeiten getrunken. Zum Kochen benötigen Sie 100 g fein gehackte Kräuter, gießen Sie kochendes Wasser (300 ml) ein.
- Heilende Einläufe mit Kürbisöl: zweimal täglich, morgens und abends, 100 g spritzen. Dadurch wird die Funktion der Prostata verbessert und somit die Möglichkeit zurückgegeben, männliche Kraft zu nutzen.
- In der Apotheke können Sie Espenrinde kaufen (wenn möglich, die Blätter und Triebe), ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Prostatitis und einer Abnahme der Potenz. Sie können eine Abkochung und Tinktur zubereiten (ein Glas kochendes Wasser über 2 Esslöffel Rinde gießen, 30 Minuten bestehen lassen und vor den Mahlzeiten einnehmen) oder einfach die Rinde kauen, und dann gelangen die wesentlichen Bestandteile in reiner Form in den Körper. Es ist notwendig, die Dosis richtig zu kontrollieren, um Nebenwirkungen wie Verstopfung, Magen-Darm-Störungen, Bauchschmerzen zu vermeiden.
- Bei älteren Männern ist Johanniskraut hilfreich. Es ist notwendig, 200 ml kochendes Wasser in 100 g trockenes Gras zu gießen, abkühlen zu lassen und viermal täglich 30 g zu konsumieren.
Präventionsprinzipien
- die rechtzeitige Behandlung der wichtigsten Erkrankungen des Nerven-, Herz-Kreislauf-, Urogenital- und endokrinen Systems sowie sexuell übertragbarer Krankheiten und deren Vorbeugung;
- volles Sexualleben. Für Männer kann eine längere Abstinenz sehr gefährlich sein: Die qualitative Zusammensetzung der Spermien und ihre Menge verschlechtern sich. Daher ist es wichtig, eine herzliche Beziehung zur anderen Hälfte aufzubauen. Studien zufolge verringern regelmäßige Orgasmen das Risiko für Prostatakrebs;
- ausgewogene Ernährung;
- Geben Sie nach und nach schlechte Gewohnheiten auf. Bei einigen Erkrankungen, die die erektile Funktion beeinträchtigen, ist Alkohol kontraindiziert. Nikotin ist der Hauptfeind des Testosteronhormons;
- genug körperliche Aktivität, um Übergewicht abzubauen. Für den Anfang können Sie morgens Gymnastik machen. Fügen Sie im Laufe des Tages nach und nach körperliche Übungen hinzu, besuchen Sie verschiedene Sporttrainings;
- passen Sie das Tagesprogramm des Tages so an, dass der Schlaf mindestens 8 Stunden beträgt und während des Tages Zeit zum Ausruhen bleibt.
- Verbringen Sie so wenig Zeit wie möglich am Computer, da das elektromagnetische Feld Impotenz verursachen kann.
Es gibt keine einzige wirksame Behandlung ohne die Einhaltung präventiver Maßnahmen.